"Das eigentliche Rennen beginnt lange vor dem Schuss": i Ratschläge von Mauro Ciarrocchi, um den Triathlon anzugehen und sich auf den Ironman vorzubereiten

"Als ich anfing, träumten alle davon, an einem Ironman teilnehmen zu können": So erinnert sich Mauro Ciarrocchi, Triathlet und Ironman aus Brescia, Präsident des Triathlon Brescia DTTRI und Floky-Botschafter, an sein Debüt im Triathlon vor fast dreißig Jahren. Eine tiefe Leidenschaft für die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen und ein scheinbar unmöglicher Traum: die Teilnahme an der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii.

Heute, nachdem wir an 42 Ironmans teilgenommen haben, davon 8 auf Hawaii (mit dem neunten in Vorbereitung auf den nächsten Mai!), brennt die Leidenschaft für den Sport so stark wie eh und je. Exklusiv für die Community enthüllt Floky alle Geheimnisse, um sich vom Triathlon nicht einschüchtern zu lassen und, warum nicht, davon zu träumen, die Ironman-Qualifikation zu erobern.

Wie hat sich Triathlon im Laufe der Jahre verändert?

Als ich 1993 mit dem Triathlon anfing, kannten alle nur lange Distanzen und waren von der Herausforderung eingeschüchtert. Als jedoch 2004 bei den Olympischen Spielen in Athen die ganze Welt auf den olympischen Triathlon aufmerksam gemacht wurde, schien der Triathlon als Ganzes plötzlich für alle etwas zugänglicher zu sein. Es bleibt auch heute noch viel Angst, aber – und das sage ich nicht überheblich – meiner Meinung nach ist zumindest jeder in der Lage, einen Sprint oder eine olympische Distanz zu bewältigen. Der große Felsen ist der Schwimmteil, aber die Strecken zum Radfahren und Laufen sind für jedermann zugänglich.

Wie begann Ihre Leidenschaft für Triathlon?

Ich habe das Laufen schon immer geliebt, besonders den Marathon. Die Schönheit des Triathlons, was auch der Grund ist, warum ich diesen Sport so viele Jahre ausüben konnte, es ist die Kombination aus drei verschiedenen Disziplinen, die für Abwechslung sorgt. Als ich Marathons lief, wenn ich eine Verletzung hatte und nicht mehr laufen konnte, sank meine Stimmung. Jetzt schwimme oder fahre ich Rad und schaffe es trotzdem, Sport zu treiben, was ich brauche, um mich wohl zu fühlen. Ich hatte nie das Bedürfnis, die Trainingseinheiten zu unterbrechen oder zu unterbrechen, obwohl sie sehr schwer sind. Und dann ist da noch die Frage des Reisens: Um die Welt zu reisen, um an Wettkämpfen teilzunehmen, ist eine großartige Art, Sport zu treiben!

Welches Gefühl hattest du beim ersten Rennen?

Mein erster Ironman war 2000 in Deutschland. Wahnsinnig kalt, abends sogar Regen, obwohl es Juli war. Nach dem Rennen habe ich zu meiner Frau gesagt: „Nie wieder“. Am nächsten Morgen wachte ich auf und hatte meine Meinung bereits geändert: "Aber es war schön". 2003 bin ich in Zürich das Rennen gefahren, das mir meine erste Qualifikation für die Weltmeisterschaften auf Hawaii beschert hat. Es war ein unglaubliches Gefühl, ein unmöglich wahr gewordener Traum. So sehr, dass ich mir sagte: „Diesmal ist es gut gelaufen, aber das kommt nie wieder vor“. Und sag niemals nie.

Welcher Moment Ihrer sportlichen Karriere hat Sie am meisten beeindruckt?

Ich habe viele Rennen gemacht, aber ich verbinde sie mehr mit den Orten, an denen sie stattfanden, als mit den Rennen selbst. Hawaii ist immer Hawaii: Ich war acht Mal dort, dieses Jahr wird es das neunte, und für mich war alles gut, von der mit der besten Zeit bis zu der mit der schlechtesten. Schön war es auch in Malaysia und in Los Cabos in Mexiko: Das sind Orte, an denen ich nach dem Rennen wunderschöne Ferien verbracht habe. Aber auch die Insel Elba, wo sie den Ironman in Italien austragen. Ich mag die Ironman-Distanz sehr, könnte ich aber auch zu Hause in Brescia machen Wenn Sie diese Kilometer beim Schwimmen in einem karibischen Meer oder beim Laufen in exotischen Landschaften zurücklegen, wird das Erlebnis noch unvergesslicher.

Wie läuft dein tägliches Training ab? 

Ich kann es mir leisten, viel und zu vielen verschiedenen Zeiten zu trainieren. Von Montag bis Freitag morgens schwimme ich etwa eine Stunde, dann fahre ich jeden zweiten Tag Rad oder laufe. Der Samstag ist dem kombinierten Radrennen gewidmet, der Sonntag nur dem Rad. Ich habe keinen Ruhetag, aber es gibt Tage, an denen das Training so leicht ist, dass es sich anfühlt, als würde ich mich ausruhen. Alles entspricht meiner damaligen Verfügbarkeit: Wenn ich Verletzungen oder Behinderungen habe, stelle ich mein Training um. Es ist ein Erhaltungstraining, um nicht an Form zu verlieren. 

Was ist mit der Vorbereitung auf ein Rennen?

Die drei Monate vor dem Wettkampf sind sehr intensiv, sowohl von der Länge als auch von der Qualität her: Ich wähle sehr schwere, kombinierte Workouts, die ich meistens alleine und nicht in Gesellschaft mache. Im letzten Monat, dem des Entladens, reduziere ich die Distanzen, um Kraft zu sparen. Floky Socks begleiten mich in allen Trainingszyklen und sogar bei Wettkämpfen. Wenn ich für lange Distanzen trainiere, benutze ich immer die Run Up Longs, während ich für kürzere Distanzen und bei Wettkämpfen die Shorts verwende. Seit ich die Flokys trage, hatte ich nie Probleme mit Blasen an den Füßen, die vor allem beim Ironman eine Konstante waren. Der Fuß ist immer ausgeruht. Eines Nachts träumte ich, dass ich zur Weltmeisterschaft auf Hawaii angekommen war und den Floky vergessen hatte: ein Albtraum! Ich würde jetzt wirklich kämpfen, um sie nicht zu benutzen. Sie machen süchtig!

Was ist dein erster Gedanke, wenn du ein Rennen startest?

Ein Ironman beginnt gegen 4 Uhr morgens, wenn der Wecker klingelt. Wenn ich das Glück habe, ruhig geschlafen zu haben, was ich die ersten Male nie tat, starte ich mit einem guten Frühstück friedlich in den Tag. Ein Sprung in die Wechselzone, um das Rad zu checken und dann geht es los. Vor dem Start der Schwimmstrecke auf Hawaii gibt es einen ganz besonderen Moment: Man geht ins Wasser und bleibt etwa eine Viertelstunde im Wasser und wartet auf den Schuss. Das sind Momente starker Spannung, bis zu dem Punkt, an dem der Schuss eine echte Befreiung ist. Bei den ersten Strichen ist der Gedanke: "Aber wer zwingt mich dazu?". Dann ändert sich die Stimme: „Du bist hier und du tust es“. Denken Sie an alles, was Sie getan haben, um dorthin zu gelangen, an all die Opfer und halten Sie durch. Das Rennen am Ende ist keine große Sache: Alles, was davor kommt, ist herausfordernd.

Was würden Sie jemandem sagen, der in den Triathlon einsteigen möchte?

Triathlon anzugehen, auch kürzere Distanzen zurückzulegen, ist eine Erfahrung, die ich jedem empfehle. Schwimmen ist eine Sportart, die dem Körper große Vorteile bringt, und im Winter ist es eine Gelegenheit, sich zu bewegen, da es an warmen Orten wie Schwimmbädern ausgeübt werden kann. Das ganze Jahr über halten wir mit dem Laufen Schritt, was durch die richtige Kleidung bei jeder Temperatur möglich ist. Diese Vielfalt an Disziplinen, alle aerob, lässt Sie sich wohlfühlen und wohlfühlen. Es ist offensichtlich, dass man sich anstrengt, aber Triathlon ist ein Sport, der auch ohne besondere Wettkampfziele große Befriedigung geben kann, wenn er mit Kriterien betrieben wird, selbst wenn er drei- oder viermal pro Woche trainiert.

Und stattdessen an eine Person, die sich auf einen Wettkampf wie den Ironman vorbereiten möchte?

Als Laie sollten Sie es unbedingt vermeiden, nach dem Ergebnis zu suchen. Man muss die harte Wahrheit akzeptieren, dass im Training Zielverfehlungen an der Tagesordnung sind. Mein Rat ist, eine große Arbeitsbasis mit mittleren oder sogar langsamen Geschwindigkeiten zu schaffen, um den Motor zu erstellen. Erst danach wird Qualitätsarbeit geleistet, um die Leistung zu verbessern. Es ist sehr wichtig, oft alleine zu trainieren: Der Ironman ist ein Einzelrennen, es braucht nicht viel, um sich zu langweilen und den Rhythmus zu verlieren oder gar eine psychische Krise zu bekommen. Es ist auch wichtig, schrittweise zu trainieren: Nähern Sie sich den Distanzen des Ironman, aber ohne sie zu machen. Und am Ende dem Rennen mit Gelassenheit entgegentreten.

Warst du jemals versucht, alles fallen zu lassen und deine Stiefel an den Nagel zu hängen?

An Aufgeben habe ich nie gedacht. Ich mag diesen Sport, ich mag diese Distanz, ich mag Training (noch mehr als Wettkämpfe!). Meine Frau und ich haben einen Ausgleich gefunden: Ich treibe Sport und wetteifere und dann genießen wir gemeinsam schöne Urlaubstage an den wunderbaren Orten, an denen die Wettkämpfe ausgetragen werden. Hawaii, Malaysia, Mexiko. Weiter zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen, belastet mich überhaupt nicht, im Gegenteil, es würde mir schwer fallen, daran zu denken, es nicht zu tun. Vielleicht schaffe ich es nicht bis achtzig, um in Hawaii anzutreten, aber die Hoffnung ist, so lange wie möglich zu widerstehen.